Como fazer smoothie de frutas vermelhas low carb para o dia a dia
Aprenda a fazer um delicioso smoothie de frutas vermelhas low carb. Perfeito para o dia a dia!
Hoje temos por aqui Como fazer smoothie de frutas vermelhas low carb para o dia a dia que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 10 minutos esta maravilha de Low Carb para seus convidados. A receita pode render até 1 porção Porções e é muito simples de fazer...
Como fazer smoothie de frutas vermelhas low carb para o dia a dia
Oi, pessoal! Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receita que tem sido um verdadeiro salva-vidas nas minhas manhãs corridas. Sabe aqueles dias em que você acorda sem muita vontade de cozinhar, mas precisa de algo saudável e gostoso? Esse smoothie de frutas vermelhas low carb é a solução perfeita! Ele é simples de fazer, delicioso e ainda vai te ajudar a manter a dieta em dia.
Eu sou apaixonado por frutas vermelhas e sempre busco incorporá-las nas minhas refeições. Além de serem ricas em antioxidantes, essas frutinhas também têm um sabor incrível! Fiz algumas adaptações para deixar a receita mais leve e, garanto, você vai amar!
Ingredientes
- 1 xícara de morangos frescos ou congelados
- 1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas
- 1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados
- 200 ml de água de coco ou água gelada
- 1 colher de sopa de chia (opcional)
- 1 colher de sopa de adoçante (opcional, mas eu gosto de usar stevia)
Modo de preparo
Preparando as frutas
Se você estiver usando frutas congeladas, não precisa descongelá-las antes. Apenas coloque-as direto no liquidificador. Para as frutas frescas, lave bem e corte os morangos ao meio. Essa etapa é importante para que tudo se misture bem.
Misturando tudo
Agora vamos ao liquidificador! Adicione as frutas, a água de coco e a chia, se for usá-la. Lembre-se de colocar o líquido primeiro, assim facilita na hora de misturar e evita que as frutas fiquem presas nas lâminas. Ligue o liquidificador e bata até ficar homogêneo, o que deve levar cerca de 1 a 2 minutos.
Finalizando
Se você optar por usar adoçante, esse é o momento de adicionar. Depois de misturar tudo, prove e ajuste a gosto. Para mim, a quantidade de dulçor da fruta é suficiente, mas é totalmente pessoal! Despeje o smoothie em um copo e, se quiser, decore com algumas frutinhas inteiras por cima. Um toque especial que impressiona!
Dicas de quem já errou
Uma coisa que eu aprendi testando essa receita é que não devemos exagerar na quantidade de liquidificador. Se a sua jarra é pequena, faça o smoothie em duas partes. Assim você evita que a mistura não bata direito e fica tudo bem cremoso.
Variações da receita
Você pode variar os ingredientes e adicionar outras frutas low carb, como abacate ou coco ralado. Também experimentar adicionar uma folha de couve ou espinafre para um boost de nutrientes. Isso não vai alterar muito o sabor, mas deixa seu smoothie ainda mais nutritivo.
Informações nutricionais estimadas
Uma porção desse smoothie (com os ingredientes listados e sem adoçante) contém aproximadamente:
- Calorias: 120 kcal
- Carboidratos: 15g
- Gorduras: 2g
- Proteínas: 3g
E aí, o que acharam? Esse smoothie de frutas vermelhas low carb é super prático e delicioso! É uma ótima maneira de começar o dia com energia e leveza. Tenho certeza que você vai amar estas combinações tanto quanto eu. Agora, me conta: quais suas frutas favoritas para smoothies?
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Ingredientes Para Como fazer smoothie de frutas vermelhas low carb para o dia a dia
- 1 xícara de morangos frescos ou congelados
- 1/2 xícara de framboesas frescas ou congeladas
- 1/2 xícara de mirtilos frescos ou congelados
- 200 ml de água de coco ou água gelada
- 1 colher de sopa de chia (opcional)
- 1 colher de sopa de adoçante (opcional, mas eu gosto de usar stevia)
Como Fazer Como fazer smoothie de frutas vermelhas low carb para o dia a dia
Preparando as frutas
Se você estiver usando frutas congeladas, não precisa descongelá-las antes. Apenas coloque-as direto no liquidificador. Para as frutas frescas, lave bem e corte os morangos ao meio.
Misturando tudo
Adicione as frutas, a água de coco e a chia, se for usá-la. Lembre-se de colocar o líquido primeiro, assim facilita na hora de misturar e evita que as frutas fiquem presas nas lâminas. Ligue o liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Finalizando
Se você optar por usar adoçante, esse é o momento de adicionar. Depois de misturar tudo, prove e ajuste a gosto. Despeje o smoothie em um copo e decore com algumas frutinhas inteiras por cima.
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