Hoje temos por aqui Sobremesa Saudável para Crianças: Delícia de Banana com Aveia que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 25 minutos esta maravilha de Sobremesas para seus convidados. A receita pode render até 4 porções Porções e é muito simples de fazer...

Sobremesa Saudável para Crianças: Delícia de Banana com Aveia

Olá, pessoal! Hoje vou compartilhar uma receita que tem feito o maior sucesso aqui em casa. Essa sobremesa saudável para crianças é perfeita para o lanche da tarde e, a melhor parte, é super fácil de fazer. Sabe aquelas vezes em que temos que inventar algo gostoso e nutritivo pra criançada? Foi exatamente isso que me inspirou a testar essa receita. Eles adoram banana, e eu, como mãe preocupada com a alimentação, sempre procuro maneiras de tornar as receitas mais saudáveis.

Então, preparem-se para conhecer a Delícia de Banana com Aveia! É uma sobremesa que vai agradar tanto os pequenos quanto os adultos. Além de saborosa, é rica em fibras e pode ser feita em menos de 30 minutos. Então, vamos lá!

Ingredientes

• 4 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos finos
• 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
• 2 colheres de sopa de mel (ou açúcar mascavo, se preferir)
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de sopa de óleo de coco (opcional)
• 1/4 de xícara de castanhas picadas (opcional)

Modo de Preparo

Preparando a Mistura

Primeiro, vamos pré-aquecer o forno a 180°C. Enquanto isso, descasque e amasse as bananas em uma tigela grande. Eu usei um garfo, e a criançada adora ajudar nessa parte—eles ficam super empolgados!

Depois de amassar bem, adicione a aveia, o leite, o mel e a canela. Misture tudo com uma colher até ficar homogêneo. Na primeira vez que fiz, acabei não misturando o suficiente e percebi que a aveia ficou um pouco empelotada; então, capriche nesse passo!

O Assado

Despeje a mistura em uma forma untada com um pouco de óleo de coco (se você decidir usar). Se você tem algum pequeno ajudante em casa, essa é a hora deles fazerem a parte divertida, espalhando a mistura pela forma!

Leve ao forno por cerca de 20 a 25 minutos, ou até que a parte de cima esteja levemente dourada e firme ao toque. O cheirinho que começa a invadir a casa é de dar água na boca! Enquanto assa, eu aproveitei para preparar uma fruta fresca para acompanhar. Eu gosto de servir com um pouco de iogurte natural, pois dá um contraste ótimo.

Dicas de Quem Já Errou

Um erro que eu cometi na primeira vez foi deixar a mistura muito líquida, porque coloquei o leite demais. Se isso acontecer com você, não hesite em adicionar um pouco mais de aveia até alcançar a consistência desejada. Além disso, se as crianças forem alérgicas a nozes, você pode facilmente deixar as castanhas de fora sem problemas!

Informações Nutricionais Estimadas

Cada porção (1/4 da receita) contém aproximadamente:

• Calorias: 180 kcal
• Carboidratos: 30g
• Gorduras: 5g
• Proteínas: 4g

Como Guardar ou Reaproveitar Sobras

Se sobrar, você pode guardar na geladeira por até 3 dias! Ele fica ótimo frio também e é uma opção prática para um lanche rápido. Eu também gosto de fazer porções menores e congelar; assim, é só descongelar na hora que a fome bater!

Você também pode gostar

• Bolo de Banana Simples: Uma Delícia para o Café da Tarde
• Sobremesa Rápida com 3 Ingredientes: Delícia de Chocolate em 10 Minutos
• Receita de Palha Italiana Fit Low Carb com Poucos Ingredientes: Deliciosa e Prática!

Ingredientes Para Sobremesa Saudável para Crianças: Delícia de Banana com Aveia

• 4 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos finos
• 1/2 xícara de leite (pode ser vegetal)
• 2 colheres de sopa de mel (ou açúcar mascavo, se preferir)
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de sopa de óleo de coco (opcional)
• 1/4 de xícara de castanhas picadas (opcional)

Como Fazer Sobremesa Saudável para Crianças: Delícia de Banana com Aveia

Preparando a Mistura

Despeje as bananas amassadas em uma tigela, adicione a aveia, o leite, o mel e a canela, misturando bem até ficar homogêneo.

O Assado

Despeje a mistura em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 a 25 minutos, ou até dourar.

Ver +Mais Sobremesas

• Bolinho de Proteína
• Barra Proteica de Mel
• Salada de Frutas Vermelhas