Receita de Café Gelado Proteico Caseiro para o Pós Treino
Experimente essa deliciosa receita de café gelado proteico caseiro ideal para o pós treino. Refrescante e nutritivo!
Hoje temos por aqui Receita de Café Gelado Proteico Caseiro para o Pós Treino que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 15 minutos esta maravilha de Bebidas para seus convidados. A receita pode render até 1 porção Porções e é muito simples de fazer...
Receita de Café Gelado Proteico Caseiro para o Pós Treino
Oi, pessoal! Hoje venho compartilhar com vocês uma receita que se tornou uma verdadeira paixão aqui em casa: o café gelado proteico! Depois de um treino puxado, nada melhor do que um refresco saboroso e saudável, não é mesmo? Essa bebida não só é deliciosa, mas também ajuda na recuperação muscular devido ao seu alto teor de proteínas. Sabe aquele momento em que você quer se sentir renovado e ainda cuidar do corpo? Essa receita é perfeita! Vamos lá?
Testando essa receita pela primeira vez, confesso que cometi um erro simples, mas comum: usei café muito quente na mistura, o que fez com que o gelo derretesse rápido demais e acabou diluindo o sabor. Aprendi a lição e agora compartilho as dicas com vocês para que não cometam o mesmo deslize. Vamos aos ingredientes!
Ingredientes
- 1 xícara de café coado forte (frio ou gelado)
- 1 banana madura (para dar cremosidade e um toque doce)
- 1 scoop de whey protein (sabor da sua preferência, eu gosto de baunilha)
- 100 ml de leite desnatado ou leite vegetal (amêndoa, soja, etc.)
- Gelo a gosto
- Adoçante a gosto (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Café
Comece preparando 1 xícara de café coado forte. Eu gosto de deixar o café esfriar um pouco antes de continuar. Se você tiver um frasco com gelo, pode fazer um café mais concentrado e colocá-lo no congelador para que também fique gelado. Isso faz toda a diferença!
Bata os Ingredientes
No liquidificador, coloque a banana, o café gelado, o whey protein e o leite. Bata tudo até ficar bem homogêneo. Você pode ajustar a consistência a gosto, adicionando mais leite ou gelo, se preferir uma bebida ainda mais cremosa.
Servindo
Coloque gelo em um copo grande e despeje a mistura por cima. Se quiser, adicione mais um pouco de café ou uma pitada de canela para dar um toque especial. Misture levemente e pronto!
Dicas de quem já errou
Um erro comum na hora de fazer café gelado, como mencionei antes, é usar o café muito quente. Além de derreter o gelo rapidinho, o calor pode alterar o sabor da bebida. Além disso, se você estiver usando bananas que estão muito maduras e doces, talvez não precise adicionar adoçante; sempre ajuste ao seu gosto!
Variações da Receita
Você pode variar essa receita de diversas maneiras. Que tal experimentar com diferentes tipos de leite? O leite de coco, por exemplo, traz um sabor tropical bem gostoso. Outra dica é substituir a banana por abacate, se você gostar de uma textura mais cremosa e saudável!
Informações Nutricionais Estimadas
Essa bebida é cheia de energia! Em média, cada porção contém:
- Calorias: 250 kcal
- Carboidratos: 30g
- Gorduras: 5g
- Proteínas: 20g
Sugestão de Acompanhamento
Para complementar esse café gelado proteico, sugiro um pão integral com pasta de amêndoas ou mesmo umas torradas com abacate. É uma combinação perfeita para reabastecer o corpo após o treino.
Espero que vocês tenham gostado dessa dica refrescante! Acredito que esse café gelado proteico vai se tornar um favorito no seu pós treino. E você, já experimentou? Quais variações você gostaria de tentar? Me conta nos comentários!
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Ingredientes Para Receita de Café Gelado Proteico Caseiro para o Pós Treino
- 1 xícara de café coado forte (frio ou gelado)
- 1 banana madura
- 1 scoop de whey protein
- 100 ml de leite desnatado ou leite vegetal
- Gelo a gosto
- Adoçante a gosto (opcional)
Como Fazer Receita de Café Gelado Proteico Caseiro para o Pós Treino
Preparando o Café
Comece preparando 1 xícara de café coado forte. Eu gosto de deixar o café esfriar um pouco antes de continuar.
Bata os Ingredientes
No liquidificador, coloque a banana, o café gelado, o whey protein e o leite. Bata tudo até ficar bem homogêneo.
Servindo
Coloque gelo em um copo grande e despeje a mistura por cima. Se quiser, adicione mais um pouco de café ou uma pitada de canela.
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