Hoje temos por aqui Receita de Chá Gelado Caseiro para o Pós Treino: Refrescante e Energizante que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 20 minutos esta maravilha de Bebidas para seus convidados. A receita pode render até 5 porções Porções e é muito simples de fazer...

Receita de Chá Gelado Caseiro para o Pós Treino: Refrescante e Energizante

Se tem uma coisa que eu adoro depois de um treino pesado é recuperar as energias com uma bebida que não só reidrata, mas também traz aquele frescor que faz toda a diferença. Recentemente, comecei a experimentar diferentes receitas de chá gelado e me surpreendi ao descobrir como é simples e saboroso preparar um chá gelado caseiro para o pós treino. Além disso, é uma ótima maneira de incorporar mais líquidos e antioxidantes à nossa dieta!

Por isso, hoje vou compartilhar essa receita com vocês. Pode parecer um trabalho extra, mas prometo que vale a pena! O processo não leva mais do que 20 minutos e o resultado é uma bebida refrescante, perfeita para nos ajudar a relaxar e repor os nutrientes após a atividade física. Vamos lá!

Ingredientes

• 1 litro de água filtrada
• 3 colheres de sopa de chá verde ou preto
• 1/2 limão siciliano (suco)
• 2 colheres de sopa de mel (ou adoçante a gosto)
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto

Método de Preparo

Passo 1: Preparar o Chá

Comece levando 1 litro de água filtrada para ferver em uma panela. Assim que começar a borbulhar, adicione as 3 colheres de sopa de chá verde ou preto. Desligue o fogo e cubra a panela, deixando o chá em infusão por cerca de 10 minutos. Isso é fundamental para garantir que o sabor seja intenso, mas cuidado para não exagerar, pois pode ficar amargo!

Passo 2: Preparar os Aromas

Enquanto o chá está em infusão, já aproveite para expressar o suco do limão siciliano em uma jarra. Adicione o mel (ou adoçante) conforme seu paladar e misture bem para que tudo se incorpore. Se você gosta de um toque fresco, adicione algumas folhas de hortelã inteiras ou maceradas.

Passo 3: Finalização

Após os 10 minutos de infusão, coe o chá para remover as folhas. Despeje o chá coado na jarra com o limão e o mel, e misture tudo novamente. Deixe esfriar um pouco e, por fim, adicione bastante gelo. Se quiser, decore com algumas fatias de limão e folhas de hortelã para um visual mais bonito.

Dicas de Quem Já Errou

Durante meus testes, aprendi algumas lições valiosas. A primeira delas foi sobre o tempo de infusão. Se você deixar o chá por muito tempo, o sabor fica amargo e pode não agradar. Além disso, em vez de usar açúcar, experimente o mel, que é uma alternativa mais saudável e ainda traz um sabor especial. E não esqueça de deixar este chá na geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir, o que fará uma grande diferença na hora de degustar!

Informações Nutricionais Estimadas

Cada porção (200 ml) contém aproximadamente:

• Calorias: 50 kcal
• Carboidratos: 13g
• Gorduras: 0g
• Proteínas: 0g

Sugestão de Acompanhamento

Para complementar seu lanche pós treino, eu gosto de acompanhar o chá gelado com uma torrada integral e uma pasta de abacate. É uma explosão de sabor e nutrientes que vai te deixar satisfeito e energizado!

Você também pode gostar

• Como fazer chá gelado proteico para o pós-treino
• Melhor Café Gelado Proteico Simples
• Como fazer smoothie de frutas vermelhas barato detox

Ingredientes Para Receita de Chá Gelado Caseiro para o Pós Treino: Refrescante e Energizante

• 1 litro de água filtrada
• 3 colheres de sopa de chá verde ou preto
• 1/2 limão siciliano (suco)
• 2 colheres de sopa de mel (ou adoçante a gosto)
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto

Como Fazer Receita de Chá Gelado Caseiro para o Pós Treino: Refrescante e Energizante

Preparar o Chá

Levar 1 litro de água filtrada para ferver e adicionar 3 colheres de sopa de chá verde ou preto. Desligar o fogo e deixar em infusão por 10 minutos.

Preparar os Aromas

Em uma jarra, espremer o suco de 1/2 limão siciliano, adicionar 2 colheres de sopa de mel e as folhas de hortelã, mexer bem.

Finalização

Coar o chá e despejar na jarra com o limão e mel. Adicionar gelo e misturar. Decorar com fatias de limão e hortelã.

Ver +Mais Bebidas

• Vitamina da Maromba
• Shake de Banana Proteico
• Café da Manhã Rápido e Fácil