Hoje temos por aqui Como fazer chá gelado proteico para o pós-treino que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 20 minutos esta maravilha de Bebidas para seus convidados. A receita pode render até 4 porções Porções e é muito simples de fazer...

Como fazer chá gelado proteico para o pós-treino

Oi, pessoal! Hoje vou compartilhar uma receita que tem sido meu salva-vidas nos dias quentes: o chá gelado proteico! Se você, como eu, ama um pós-treino revigorante, esta bebida vai ser perfeita para ajudar na recuperação muscular. E o melhor de tudo? É super fácil de fazer e pode ser personalizado do seu jeito!

Essa receita não só hidrata, mas também fornece proteínas essenciais para a recuperação após um treino intenso. Um dia desses, fui tentar fazer e acabei colocando muito adoçante, o que deixou a bebida um pouco enjoativa. Mas essa história me ensinou a dosar melhor os ingredientes, e agora posso garantir que a mistura fica equilibrada e deliciosa!

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de chá verde (ou o chá da sua preferência)
• 1 litro de água
• 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha ou sem sabor)
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
• Suco de meio limão
• Folhas de hortelã (opcional, para decorar)

Modo de preparo

1. Preparar o chá: Em uma panela, ferva o litro de água. Assim que a água começar a borbulhar, adicione o chá verde e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Depois é só coar e deixar esfriar.
2. Misturar os ingredientes: Em uma jarra, adicione o chá já frio, o scoop de proteína em pó e o mel. Misture bem até que a proteína esteja completamente dissolvida.
3. Adicionar o suco de limão: Esprema o suco de meio limão na mistura e mexa novamente. Isso vai dar uma refrescância incrível ao seu chá.
4. Servir: Coloque pedras de gelo em um copo, despeje o chá gelado por cima e decore com folhas de hortelã, caso deseje. Agora é só aproveitar!

Dicas de quem já errou

Um erro comum que cometi da primeira vez foi não deixar o chá esfriar o suficiente antes de adicionar a proteína em pó. Como resultado, a mistura ficou empelotada. Para evitar isso, sempre deixe o chá esfriar à temperatura ambiente ou coloque na geladeira por alguns minutos antes de adicionar a proteína.

Variações da receita

Você pode adaptar essa receita trocando o tipo de chá. Chá de hibisco, chá preto ou até mesmo chás de ervas podem dar um sabor diferente e especial. Além disso, se você não é fã de limão, suco de laranja ou abacaxi também funcionam bem!

Informações nutricionais estimadas

Por porção (considerando 4 porções na receita):

• Calorias: 150 kcal
• Carboidratos: 15g
• Gorduras: 2g
• Proteínas: 20g

Como guardar ou reaproveitar sobras

Se sobrar, você pode guardar o chá em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Lembre-se de agitar bem antes de servir novamente, pois os componentes podem se separar.

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Ingredientes Para Como fazer chá gelado proteico para o pós-treino

• 2 colheres de sopa de chá verde (ou o chá da sua preferência)
• 1 litro de água
• 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha ou sem sabor)
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
• Suco de meio limão
• Folhas de hortelã (opcional, para decorar)

Como Fazer Como fazer chá gelado proteico para o pós-treino

Preparar o chá

Em uma panela, ferva o litro de água. Assim que a água começar a borbulhar, adicione o chá verde e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Depois é só coar e deixar esfriar.

Misturar os ingredientes

Em uma jarra, adicione o chá já frio, o scoop de proteína em pó e o mel. Misture bem até que a proteína esteja completamente dissolvida.

Adicionar o suco de limão

Esprema o suco de meio limão na mistura e mexa novamente. Isso vai dar uma refrescância incrível ao seu chá.

Servir

Coloque pedras de gelo em um copo, despeje o chá gelado por cima e decore com folhas de hortelã, caso deseje. Agora é só aproveitar!

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