Hoje temos por aqui Receita de Vitamina de Frutas Barato para o Pré-Treino que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 10 minutos esta maravilha de Bebidas para seus convidados. A receita pode render até 2 porções Porções e é muito simples de fazer...

Receita de Vitamina de Frutas Barato para o Pré-Treino

Se tem uma bebida que me acompanha antes de todos os meus treinos, essa é a vitamina de frutas! Além de ser super nutritiva, é a opção ideal para quem não quer gastar muito e ainda assim se alimentar bem. No meu dia a dia, essa receita se tornou um verdadeiro salvador. Por isso, decidi compartilhar com vocês, que assim como eu, buscam uma forma prática e econômica de garantir energia antes da malhação.

Eu já cometi o erro de tentar colocar muitas frutas diferentes, achando que isso iria resultar em uma vitamina mega saborosa. No entanto, aprendi que menos é mais quando se trata de vitaminas! Uma combinação simples com ingredientes frescos faz toda a diferença. Vamos aos detalhes da receita que testei e aprovei!

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã média
• 1/2 xícara de leite (pode ser desnatado ou vegetal)
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de Preparo

1. Preparar as frutas: Comece descascando a banana e a maçã. Se a maçã tiver casca muito grossa, pode ser interessante removê-la, mas a casca traz muitos nutrientes, então fica a seu critério.
2. Bater todos os ingredientes: Coloque a banana, a maçã picada, o leite e a aveia no liquidificador. Se você optar pelo mel, adicione também nessa etapa.
3. Liquidificar: Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Se a vitamina ficar muito grossa, adicione um pouco mais de leite.
4. Servir: Transfira sua vitamina para um copo grande e aproveite imediatamente!

Dicas de quem já errou

Um erro que eu frequentemente cometi foi esquecer de desligar o liquidificador na hora de servir. Isso resultou em algumas batidas extras e a vitamina ficava em uma consistência água demais. Então, fique esperto: bata na velocidade alta, mas não por muito tempo!

Variações da Receita

Se você quiser variar, pode substituir a fruta: uma pera ou até mesmo um punhado de morangos ficam ótimos nessa receita. Outra opção saudável é adicionar uma colher de pasta de amendoim para um toque mais proteico. E para quem gosta de um sabor mais exótico, adicionar um pouco de gengibre fresco também fica incrível!

Informações Nutricionais Estimadas

Uma porção dessa vitamina de frutas tem aproximadamente:

• Calorias: 250 kcal
• Carboidratos: 40g
• Gorduras: 5g
• Proteínas: 8g

Como Guardar ou Reaproveitar Sobras

Se sobrar(Você pode armazenar em um recipiente fechado na geladeira por até 24 horas, mas a melhor experiência é consumi-la logo após o preparo. Se a vitamina ficar muito grossa, adicione um pouco mais de leite e bata novamente antes de beber.

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Ingredientes Para Receita de Vitamina de Frutas Barato para o Pré-Treino

• 1 banana madura
• 1 maçã média
• 1/2 xícara de leite (pode ser desnatado ou vegetal)
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Como Fazer Receita de Vitamina de Frutas Barato para o Pré-Treino

Preparar as frutas

Comece descascando a banana e a maçã. Se a maçã tiver casca muito grossa, pode ser interessante removê-la, mas a casca traz muitos nutrientes, então fica a seu critério.

Bater todos os ingredientes

Coloque a banana, a maçã picada, o leite e a aveia no liquidificador. Se você optar pelo mel, adicione também nessa etapa.

Liquidificar

Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Se a vitamina ficar muito grossa, adicione um pouco mais de leite.

Servir

Transfira sua vitamina para um copo grande e aproveite imediatamente!

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