Tilápia Assada: Receita Fit, Rápida e Cheia de Sabor (Passo a Passo + Dicas) 🐟
Hoje temos por aqui Tilápia Assada: Receita Fit, Rápida e Cheia de Sabor (Passo a Passo + Dicas) 🐟 que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 35 minutos esta maravilha de Peixes para seus convidados. A receita pode render até Porções e é muito simples de fazer...
Se você busca uma opção leve, nutritiva e deliciosa para as suas refeições, a tilápia assada é a escolha perfeita! Fácil de preparar, essa receita combina sabor e saúde em um prato que fica pronto em poucos minutos. Além disso, a tilápia é rica em proteínas e tem baixo teor de gordura, sendo ideal para quem deseja manter uma alimentação equilibrada.
Confira o passo a passo e aprenda como preparar essa tilápia assada fit, cheia de tempero e suculência!
Por que escolher a tilápia assada?
A tilápia é um peixe leve e versátil, ideal para quem busca refeições saudáveis sem abrir mão do sabor. Além disso, essa receita:
✅ É rica em proteínas – ajuda na recuperação muscular e saciedade.
✅ Tem baixo teor de gordura – perfeita para dietas equilibradas.
✅ É super prática e rápida – fica pronta em menos de 30 minutos.
✅ Pode ser combinada com diversos acompanhamentos saudáveis.
Agora, vamos ao modo de preparo!
Ingredientes para a Tilápia Assada Fit
- 4 filés de tilápia
- Suco de 1 limão
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 1 colher de chá de orégano
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Rodelas de tomate e cebola (opcional)
- Ervas frescas para finalizar (como salsinha ou coentro)
Modo de Preparo
1️⃣ Tempere a tilápia – Em uma tigela, tempere os filés com suco de limão, alho picado, azeite, páprica, orégano, sal e pimenta. Deixe marinar por pelo menos 15 minutos para intensificar o sabor.
2️⃣ Monte a assadeira – Disponha os filés em uma assadeira untada ou forrada com papel alumínio. Se quiser, adicione rodelas de tomate e cebola por cima para um toque extra de sabor.
3️⃣ Asse no forno – Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até que o peixe esteja cozido e levemente dourado.
4️⃣ Finalize e sirva – Retire do forno, finalize com ervas frescas e sirva com acompanhamentos saudáveis, como legumes grelhados, purê de batata-doce ou arroz integral.
Dicas para uma Tilápia Assada Perfeita
🔥 Não asse demais – A tilápia cozinha rápido, então fique atento para não ressecar.
🌿 Varie os temperos – Experimente com lemon pepper, cúrcuma ou ervas finas para novos sabores.
🥗 Acompanhamentos leves – Combine com saladas frescas ou quinoa para uma refeição completa e equilibrada.
Agora é só aproveitar essa receita prática, deliciosa e saudável! 😋 Se gostou, compartilhe e marque alguém que precisa experimentar essa tilápia assada fit. 🚀
Ingredientes Para Tilápia Assada: Receita Fit, Rápida e Cheia de Sabor (Passo a Passo + Dicas) 🐟
- 2 filés de tilápia (≈ 300g)
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 1 colher de chá de alecrim seco
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Legumes para acompanhar (ex: abobrinha, tomate cereja, cebola roxa)
Como Fazer Tilápia Assada: Receita Fit, Rápida e Cheia de Sabor (Passo a Passo + Dicas) 🐟
Passo 1
Tempere o peixe: Em uma tigela, misture o suco de limão, azeite, alho, páprica, alecrim, sal e pimenta. Pincele os filés com a marinada e deixe descansar por 10 minutos.
Passo 2
Preaqueça o forno a 200°C.
Passo 3
Monte a assadeira: Forre uma assadeira com papel-manteiga e coloque os filés de tilápia. Arrume os legumes ao redor.
Passo 4
Asse por 15-20 minutos (ou até o peixe ficar opaco e soltar fácil do garfo).
Passo 5
Finalize com raspas de limão e salsinha fresca.
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