Shake Energético
O dia é de Shake Energético de Banana e Amendoim – Ideal para Ganho de Massa Pré-Treino e se você pensa que é difícil fazer é porque nunca viu esta delicia de Bebidas no passo a passo que preparamos para você!
Prepare em 5min minutos esta esta receita sem erro! Ela Rende 1 porção Porções. Tenho certeza que você vai amar!!!
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Nutricional
Culinária: Brasileira
Tempo: 5min Minutos
Rendimento: 1 porção Porções
Calorias: 150 kcal
Carboidratos: 32g
Medida: 240ml
Proteina: 5g
Fração: 1 copo
Enviada Por: Juliana Al
Ingredientes
1 banana média madura
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
1 xícara de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou água de coco)
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)
1 colher de chá de cacau em pó (opcional)
Gelo (opcional, para uma consistência mais gelada)
Mais Ingredientes no site...
Primeiro posso
Passo a PassoDescasque a banana e coloque-a em um liquidificador.
Adicionar
Passo a PassoAdicione a Pasta de amendoim, o leite, a aveia em flocos e, se desejar, o mel ou adoçante natural e o cacau em pó.
Bater
Passo a Passoadicione alguns cubos de gelo para uma textura mais gelada. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea
Coloque
Passo a PassoDespeje o shake em um copo ou garrafa de treino.
Consumir
Passo a PassoConsuma o shake cerca de 30 a 60 minutos antes do treino para obter os máximos benefícios.