Refeições Saudáveis do Cbum

O dia é de Refeições Saudáveis do Cbum: Sabor e Nutrição para o Processo de Secar e se você pensa que é difícil fazer é porque nunca viu esta delicia de Proteicos no passo a passo que preparamos para você!

Prepare em 30 minutos esta esta receita sem erro! Ela Rende 1 Porções. Tenho certeza que você vai amar!!!

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Nutricional

Ingredientes

1 Passo

Tempere os peitos de frango com sal e pimenta a gosto. Reserve.

2 Passo

Em uma panela média, adicione a quinoa e a água. Leve ao fogo alto e deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo, tampe a panela e cozinhe por cerca de 15 minutos, ou até que a quinoa esteja macia e os grãos tenham absorvido toda a água. Retire do fogo e reserve.

3 Passo

Enquanto a quinoa cozinha, pré-aqueça uma grelha ou frigideira em fogo médio-alto.

4 Passo

Grelhe os peitos de frango por cerca de 6-8 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo e suculentos. Retire do fogo e deixe descansar por alguns minutos antes de fatiar.

5 Passo

Enquanto o frango descansa, prepare os legumes. Em uma panela a vapor, coloque a cenoura, a abobrinha e o brócolis. Cozinhe no vapor por cerca de 5-7 minutos, ou até que estejam macios, porém crocantes.

6 Passo

Em uma tigela grande, misture as folhas verdes. Adicione a quinoa cozida e os legumes cozidos no vapor. Tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem para combinar todos os ingredientes.

7 Passo

Fatie os peitos de frango grelhados e sirva sobre a quinoa, salada de folhas verdes e legumes cozidos no vapor.