Frango com Aspargo
O dia é de Receita Fitness: Frango com Aspargo e se você pensa que é difícil fazer é porque nunca viu esta delicia de Proteicos no passo a passo que preparamos para você!
Prepare em 35 minutos esta esta receita sem erro! Ela Rende 4 Porções. Tenho certeza que você vai amar!!!
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Nutricional
Culinária: Brasileira
Tempo: 35 Minutos
Rendimento: 4 Porções
Calorias: 300 kcal
Carboidratos: 10g
Medida: 180g
Proteina: 35g
Fração: 1 fatia
Enviada Por: Vinicius lima
Ingredientes
2 peitos de frango sem pele
1 maço de aspargos frescos
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Suco de 1 limão
Sal e pimenta a gosto
Temperos opcionais (como alho em pó, páprica, ervas finas, etc.)
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1 Passo
Passo a PassoPré-aqueça o forno a 200°C. Tempere os peitos de frango com sal, pimenta e os temperos de sua preferência.
2 Passo
Passo a PassoEm uma frigideira, aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva em fogo médio-alto.
3 Passo
Passo a PassoAdicione os peitos de frango à frigideira e doure-os por cerca de 2-3 minutos de cada lado.
4 Passo
Passo a PassoTransfira os peitos de frango para uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido por cerca de 15-20 minutos, ou até que estejam cozidos por completo.
5 Passo
Passo a PassoEnquanto o frango assa, prepare os aspargos. Corte as pontas duras dos aspargos e descarte-as.
6 Passo
Passo a PassoEm uma frigideira separada, aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva em fogo médio.
7 Passo
Passo a PassoAdicione os aspargos à frigideira e refogue por cerca de 5 minutos, ou até que fiquem macios, porém crocantes.
8 Passo
Passo a PassoTempere os aspargos com sal, pimenta e suco de limão.
9 Passo
Passo a PassoRetire os peitos de frango do forno e sirva-os com os aspargos refogados.