Café da Manhã Energético para Ganho de Massa Magra
O dia é de Panquecas Fit de Aveia e Banana: Café da Manhã Energético para Ganho de Massa Magra e se você pensa que é difícil fazer é porque nunca viu esta delicia de Pratos Quentes no passo a passo que preparamos para você!
Prepare em 15 minutos esta esta receita sem erro! Ela Rende 2 Porções. Tenho certeza que você vai amar!!!
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Nutricional
Culinária: Brasileira
Tempo: 15 Minutos
Rendimento: 2 Porções
Calorias: 315 kcal
Carboidratos: 55g
Medida: 180g
Proteina: 9g
Fração: 1 prato
Enviada Por: Vinicius Lima
Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos
1 banana média madura
2 ovos
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de chá de mel (opcional)
Frutas frescas para acompanhar (morangos, mirtilos, banana, etc.)
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1 Passo
Passo a PassoNo liquidificador, adicione a aveia em flocos, a banana madura, os ovos, o fermento em pó, a canela em pó e o mel (opcional).
2 Passo
Passo a PassoBata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
3 Passo
Passo a PassoEm uma frigideira antiaderente aquecida em fogo médio, despeje pequenas porções da massa para formar as panquecas.
4 Passo
Passo a PassoDeixe cozinhar até que a parte de baixo esteja dourada e bolhas apareçam na superfície. Em seguida, vire as panquecas e cozinhe do outro lado até doura
5 Passo
Passo a PassoRetire as panquecas da frigideira e sirva em um prato.
6 Passo
Passo a PassoAcompanhe com frutas frescas, como morangos, mirtilos ou fatias de banana, e adicione mel para adoçar, se desejar.
7 Passo
Passo a PassoDesfrute das panquecas de aveia e banana como um café da manhã rico em carboidratos para ganho de massa magra.