Receita de File de Frango Fit: Delicioso e Proteico
Hoje temos por aqui Receita de File de Frango Fit: Delicioso e Proteico que Juliana Al veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 30 minutos esta maravilha de Carnes para seus convidados. A receita pode render até 4 porções Porções e é muito simples de fazer...
O filé de frango empanado é uma receita clássica e deliciosa, muito apreciada por pessoas de todas as idades. E se você está em busca de uma opção mais saudável e adequada para uma alimentação balanceada, a versão fit dessa receita é perfeita para você.
O segredo para deixar o filé de frango empanado mais saudável está na escolha dos ingredientes utilizados. Nessa versão, utilizamos a farinha de aveia e a farinha de linhaça dourada como base da massa empanada, substituindo a farinha de trigo convencional. Essas opções são ricas em fibras e nutrientes, conferindo uma textura crocante ao filé de frango.
Além das farinhas especiais, os filés de frango são temperados com uma combinação de especiarias, como páprica, alho em pó, sal e pimenta, que proporcionam um sabor irresistível. Esses temperos também adicionam um toque de aroma e deixam o filé de frango ainda mais apetitoso.
Uma vantagem dessa receita é que os filés são assados no forno, em vez de fritos em óleo, o que reduz consideravelmente a quantidade de gordura adicionada. Dessa forma, você pode saborear essa delícia sem abrir mão do seu objetivo de manter uma alimentação saudável.
Os filés de frango empanados fit podem ser servidos como prato principal acompanhados de salada, legumes no vapor ou arroz integral, proporcionando uma refeição completa e equilibrada. Além disso, essa receita é versátil e pode ser adaptada de acordo com suas preferências, adicionando outros temperos e especiarias de sua escolha.
Com essa receita, você pode desfrutar de um filé de frango empanado saboroso, crocante e, ao mesmo tempo, saudável. Aproveite para experimentar essa opção fit e descubra como é possível equilibrar sabor e bem-estar em uma única receita. Bom apetite!
Ingredientes Para Receita de File de Frango Fit: Delicioso e Proteico
- 4 filés de frango
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de farinha de linhaça dourada
- 1 colher de chá de páprica
- 1 colher de chá de alho em pó
- Sal e pimenta a gosto
- Óleo de coco para untar
Como Fazer Receita de File de Frango Fit: Delicioso e Proteico
Passo 1
Pré-aqueça o forno a 200°C.
Passo 2
Tempere os filés de frango com sal, pimenta, páprica e alho em pó.
Passo 3
Em um prato, misture a farinha de aveia, a farinha de linhaça, sal e pimenta.
Passo 4
Em outro prato, bata os ovos.
Passo 5
Passe cada filé de frango na mistura de ovos e, em seguida, na mistura de farinhas, pressionando levemente para que a cobertura grude bem.
Passo 6
Coloque os filés de frango empanados em uma assadeira untada com óleo de coco.
Passo 7
Leve ao forno por cerca de 20 a 25 minutos, virando os filés na metade do tempo, até ficarem dourados e cozidos por dentro.
Passo 8
Retire do forno e sirva quente.
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