Crepioca de Banana com Aveia
Hoje temos por aqui Crepioca de Banana com Aveia que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 10 minutos esta maravilha de Saladas para seus convidados. A receita pode render até 1 Porções e é muito simples de fazer...
Crepioca de Banana com Aveia: Uma Combinação Deliciosa e Nutritiva para o Café da Manhã
A crepioca de banana com aveia é uma opção saudável e saborosa para começar o dia com energia e nutrição. Essa receita une os benefícios da banana, rica em vitaminas, minerais e fibras, com a aveia, que é uma fonte de fibras solúveis e carboidratos complexos.
A banana, além de adicionar um toque doce à crepioca, é uma excelente fonte de potássio, nutriente importante para a função muscular e equilíbrio hídrico do corpo. Também é rica em vitamina C, vitamina B6 e fibras, que ajudam a manter o sistema digestivo saudável e a promover a sensação de saciedade.
A aveia, por sua vez, é um cereal muito nutritivo e versátil. Ela é fonte de fibras solúveis, que auxiliam na redução do colesterol, no controle da glicemia e no bom funcionamento do intestino. Além disso, a aveia é rica em vitaminas do complexo B, que são essenciais para o metabolismo energético, e também fornece minerais como ferro, zinco e magnésio.
A combinação desses ingredientes resulta em uma crepioca macia, nutritiva e com um sabor naturalmente adocicado. É uma excelente opção para quem busca um café da manhã saudável, equilibrado e que forneça energia sustentada ao longo da manhã.
Para preparar a crepioca, basta amassar a banana, adicionar os ovos, a aveia, a canela e uma pitada de sal. Misture tudo até obter uma massa homogênea e cozinhe em uma frigideira antiaderente. Em poucos minutos, você terá uma crepioca pronta para ser saboreada.
Essa receita é versátil e você pode personalizá-la de acordo com suas preferências. Experimente adicionar frutas frescas por cima da crepioca, como morangos ou mirtilos, para aumentar ainda mais o valor nutricional e o sabor. Você também pode acrescentar uma colher de chá de mel ou uma pitada de cacau em pó para variar o sabor.
Desfrute dessa deliciosa crepioca de banana com aveia como uma opção nutritiva e prática para o seu café da manhã. É uma maneira saudável de começar o dia com nutrientes essenciais, fibras e energia de qualidade. Aproveite essa combinação perfeita e crie um café da manhã equilibrado e delicioso para impulsionar o seu dia.
Ingredientes Para Crepioca de Banana com Aveia
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- Pitada de sal
Como Fazer Crepioca de Banana com Aveia
1 Passo
Em um recipiente, amasse a banana até obter uma consistência de purê.
2 Passo
Adicione os ovos e bata bem até que fiquem bem incorporados à banana.
3 Passo
Acrescente a aveia em flocos, a canela e o sal, e misture tudo até obter uma massa homogênea.
4 Passo
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
5 Passo
Despeje metade da massa na frigideira, espalhando-a para formar uma camada fina.
6 Passo
Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos, até que a parte de baixo esteja firme e dourada.
7 Passo
Com o auxílio de uma espátula, vire a crepioca e cozinhe por mais 1 a 2 minutos do outro lado.
8 Passo
Repita o processo com a massa restante.
9 Passo
Retire as crepiocas da frigideira e sirva quentes.
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