Bolo de Whey Protein: Receita Fit, Fofinho e com 20g de Proteína por Fatia (Passo a Passo)
Hoje temos por aqui Bolo de Whey Protein: Receita Fit, Fofinho e com 20g de Proteína por Fatia (Passo a Passo) que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 50 minutos esta maravilha de Proteicos para seus convidados. A receita pode render até 8 Porções e é muito simples de fazer...
Bolo de Whey Protein: Receita Fit, Fofinha e com 20g de Proteína por Fatia! 💪🍰
Se você busca uma opção nutritiva, saborosa e fácil de preparar, este bolo de whey protein é a escolha perfeita! Com uma textura fofinha e ingredientes saudáveis, ele é ideal para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas sem abrir mão do prazer de um doce delicioso.
Esse bolo é ótimo para o café da manhã, lanche da tarde ou até como pré e pós-treino, pois contém uma alta concentração de proteínas, ajudando na recuperação muscular e prolongando a saciedade. O melhor de tudo? Cada fatia tem cerca de 20g de proteína, tornando-se um excelente aliado para quem treina e busca uma alimentação equilibrada.
Se você acha que receitas proteicas costumam ficar secas e sem sabor, esta vai mudar sua opinião! Com a combinação de aveia, banana e whey protein, o bolo fica fofinho, úmido na medida certa e muito saboroso. Vamos ao passo a passo?
Por que fazer esse bolo de whey protein?
✅ Alta quantidade de proteínas – Ajuda no ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino.
✅ Fácil e rápido de preparar – Receita simples, sem complicação.
✅ Sem farinha branca e açúcar refinado – Opção mais saudável e nutritiva.
✅ Textura fofinha e sabor irresistível – Nada de bolos secos e sem graça!
Dicas para um Bolo de Whey Protein Perfeito
🔥 Não asse demais! Como o whey protein pode ressecar o bolo, fique atento ao tempo de forno.
🍫 Experimente diferentes sabores – Use whey de baunilha, chocolate, morango ou adicione gotas de chocolate amargo.
🥜 Toppings saudáveis – Sirva com pasta de amendoim, iogurte grego ou frutas para um toque especial.
Agora é só preparar essa receita fit, proteica e deliciosa! Se gostou, compartilhe com quem ama alimentação saudável e aproveite cada fatia. 🚀😋
Ingredientes Para Bolo de Whey Protein: Receita Fit, Fofinho e com 20g de Proteína por Fatia (Passo a Passo)
- 2 ovos
- 1 xícara de whey protein sabor chocolate ou baunilha (≈ 90g)
- 1/2 xícara de farinha de aveia em flocos finos (ou farinha de coco para low carb)
- 1/2 xícara de leite desnatado (ou vegetal)
- 1/4 xícara de óleo de coco (ou manteiga derretida)
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
- Adoçante culinário a gosto (ex: 2 colheres de sopa de eritritol)
- 1/2 xícara de iogurte grego desnatado
- 1 colher de sopa de cacau em pó 100%
- Adoçante líquido a gosto
Como Fazer Bolo de Whey Protein: Receita Fit, Fofinho e com 20g de Proteína por Fatia (Passo a Passo)
Preaquecer
Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma média (20cm) com óleo ou manteiga.
Bater
Bata os ovos em uma tigela até ficarem espumosos.
Misturar
Misture os secos: Em outra tigela, combine o whey, farinha de aveia e fermento.
Incorporar
Incorpore os líquidos: Adicione o leite, óleo de coco e essência de baunilha aos ovos batidos. Misture bem.
Juntar
Junte os secos aos líquidos e mexa até formar uma massa homogênea (não bata demais para não perder a leveza).
Assar
Asse por 25-30 minutos até dourar (faça o teste do palito).
Cobertura
Para a cobertura: Misture o iogurte grego com cacau e adoçante. Espalhe sobre o bolo frio.
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