Bolo de Caneca de Whey
Hoje temos por aqui Bolo de Caneca de Whey que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 10 minutos esta maravilha de Sobremesas para seus convidados. A receita pode render até 2 Porções e é muito simples de fazer...
Bolo de Caneca de Whey: Nutrição e Sabor em um Minuto
Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar opções de lanches rápidos e saudáveis se tornou essencial. É aí que o bolo de caneca de whey entra em cena, oferecendo uma maneira prática e deliciosa de saciar aquela vontade de doce enquanto adiciona proteína de alta qualidade à sua dieta.
Benefícios do Whey Protein
Antes de mergulharmos na receita, é importante entender por que o whey protein é uma adição tão valiosa. Extraído do soro do leite, o whey protein é conhecido por sua rápida absorção e qualidade superior de proteína. Ele é repleto de aminoácidos essenciais, que desempenham um papel vital na recuperação muscular e no crescimento de massa magra. Além disso, o whey protein é uma excelente fonte de proteína para quem busca aumentar a ingestão diária.
Preparo em Minutos
A simplicidade desta receita é um grande atrativo. Com ingredientes que você provavelmente já tem em sua despensa, é possível criar um lanche saudável e saboroso em poucos minutos.
Personalize e Desfrute
Uma das melhores partes deste bolo é a capacidade de personalização. Com uma ampla variedade de sabores de whey protein disponíveis, você pode escolher aquele que mais agrada ao seu paladar. Adicione ingredientes extras de acordo com suas preferências e experimente diferentes combinações. É uma ótima maneira de satisfazer seu desejo por doce enquanto garante um impulso de proteína de alta qualidade.
Este bolo de caneca de whey é perfeito como lanche pré ou pós-treino, mas também é uma escolha inteligente para qualquer momento em que você precise de uma refeição rápida e saudável. Reserve alguns minutos do seu dia para preparar esta delícia e aproveite todos os benefícios que ela oferece. Seu corpo e seu paladar agradecer
Ingredientes Para Bolo de Caneca de Whey
- 1 scoop (aproximadamente 30g) de whey protein (sabor de sua escolha)
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó (para um sabor de chocolate)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de leite (pode ser leite de sua escolha)
- 1 colher de sopa de óleo de coco (ou outro óleo de sua preferência)
- Adoçante a gosto (opcional)
- Pepitas de chocolate, nozes ou frutas secas (opcional, para decorar)
Como Fazer Bolo de Caneca de Whey
1 Passo
Em uma caneca grande, misture o whey protein, a farinha de aveia, o cacau em pó (se estiver usando), e o fermento em pó. Mexa bem para combinar os ingredientes secos.
2 Passo
Em seguida, adicione o ovo, o leite e o óleo de coco à mistura seca. Se preferir um bolo mais doce, adicione adoçante a gosto nesse momento.
3 Passo
Mexa todos os ingredientes até que a massa fique homogênea e sem grumos. Certifique-se de raspar bem o fundo da caneca para que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
4 Passo
Se desejar, adicione as pepitas de chocolate, nozes ou frutas secas à massa e misture.
5 Passo
Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em potência alta por cerca de 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos. O tempo de cozimento pode variar dependendo da potência do seu micro-ondas, portanto, fique de olho para evitar que o bolo transborde.
6 Passo
O bolo estará pronto quando estiver firme ao toque e tiver crescido na caneca.
7 Passo
Retire a caneca do micro-ondas com cuidado (estará quente) e deixe esfriar por alguns minutos antes de saborear.
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