Biscoito Fitness com Whey: Uma Opção Saudável e Proteica para seus Lanches
Hoje temos por aqui Biscoito Fitness com Whey: Uma Opção Saudável e Proteica para seus Lanches que Vinicius Lima veio nos ensinar a fazer. Você pode preparar em 20 minutos esta maravilha de Sanduiches para seus convidados. A receita pode render até 1 Porções e é muito simples de fazer...
Biscoito Fitness com Whey: Uma Opção Saudável e Proteica para seus Lanches
Os biscoitos fitness com whey são uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e nutritivo, especialmente para aqueles que praticam atividades físicas e desejam aumentar o consumo de proteínas. Esses biscoitos são feitos com ingredientes de qualidade, como farinha de aveia e proteína em pó, que fornecem nutrientes essenciais e contribuem para a recuperação muscular e o desenvolvimento de massa magra.
A farinha de aveia é uma excelente fonte de carboidratos de digestão lenta, que fornecem energia sustentada ao longo do dia. Além disso, ela é rica em fibras, que auxiliam no funcionamento adequado do sistema digestivo e promovem a sensação de saciedade. Já a proteína em pó, geralmente de sabor baunilha, adiciona uma dose extra de proteínas ao biscoito, essenciais para a construção e reparo dos tecidos musculares.
Para preparar os biscoitos fitness com whey, basta misturar os ingredientes secos, como a farinha de aveia, a proteína em pó, o bicarbonato de sódio e o sal, em uma tigela. Em outra tigela, misture os ingredientes líquidos, como o óleo de coco derretido, o mel (ou adoçante) e o ovo, até obter uma mistura homogênea. Em seguida, adicione a mistura líquida aos ingredientes secos e misture bem até formar uma massa consistente. Se preferir, você pode adicionar gotas de chocolate amargo para dar um toque de sabor extra.
Modele pequenas bolinhas com a massa, coloque-as em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 10 a 12 minutos, ou até que fiquem dourados nas bordas. Após assar, deixe os biscoitos esfriarem completamente antes de saboreá-los.
Esses biscoitos são uma opção versátil, pois podem ser consumidos como lanches pré-treino, pós-treino ou como uma opção saudável para os intervalos entre as refeições. Eles também são ideais para levar em viagens ou para o trabalho, como uma alternativa nutritiva aos lanches industrializados.
Lembre-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades e objetivos individuais. Esses biscoitos são uma maneira deliciosa e conveniente de aumentar a ingestão de proteínas e desfrutar de um lanche saudável e saboroso.
Aproveite os benefícios nutricionais desses biscoitos fitness com whey e sinta-se bem ao fornecer ao seu corpo ingredientes saudáveis e nutritivos. Faça dessa receita uma opção regular em sua rotina alimentar, combinando-a com uma alimentação equilibrada e um estilo de vida ativo.
Ingredientes Para Biscoito Fitness com Whey: Uma Opção Saudável e Proteica para seus Lanches
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de proteína em pó sabor baunilha
- 1/4 xícara de óleo de coco derretido
- 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural
- 1 ovo
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- Pitada de sal
- 2 colheres de sopa de gotas de chocolate amargo (opcional)
Como Fazer Biscoito Fitness com Whey: Uma Opção Saudável e Proteica para seus Lanches
1 Passo
Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2 Passo
Em uma tigela, misture a farinha de aveia, a proteína em pó, o bicarbonato de sódio e o sal.
3 Passo
Em outra tigela, misture o óleo de coco derretido, o mel (ou adoçante), o ovo e a essência de baunilha.
4 Passo
Despeje a mistura líquida na tigela com os ingredientes secos e misture bem até obter uma massa homogênea.
5 Passo
Se desejar, adicione as gotas de chocolate amargo e misture novamente.
6 Passo
Com as mãos levemente untadas, faça pequenas bolinhas com a massa e coloque na assadeira, pressionando levemente para formar os biscoitos.
7 Passo
Leve ao forno por cerca de 10-12 minutos, ou até os biscoitos ficarem dourados nas bordas.
8 Passo
Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de servir.
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